L'entreprise Ocean Outrigger a organisé le 29 et 30 octobre dernier un séminaire d'apprentissage à la pirogue hawaïenne. Certains participants sont venus du club de pirogue de Jarnac en Charentes, d'autres du Soulac Watermen Club et du Belharra Watermen Club. Enfin, certains arrivaient des Landes, de Biarritz ou encore du Bassin d'Arcachon.
Les rameurs ont eu la chance de vivre un weekend exeptionnel à tous les niveaux. Cela faisait plusieurs années que nous souhaitions organiser un séminaire sur la pratique de l'Outrigger Canoe solo et duo. Avec la demande croissante, nous allons proposer d'autres séminaires au mois de Mars/Avril 2012. L'un concernera à nouveau la pirogue hawaïenne et un autre sera consacré au SUP Race/Fitness. La durée prévue est de deux jours, ce qui permet de couvrir confortablement les différents points clefs de ces sports de plein océan.
La journée du samedi 29 a été plutôt axée sur la sécurité en mer, les réglages, la diététique, le renfort musculaire, les étirements spécifiques et biensûr la technique de rame sur plan d'eau calme avec video et analyse du mouvement le samedi soir.
Le dimanche, place à la rame en milieu agité, avec une belle houle d'Ouest de 4/5 mètres qui est venue frapper la Côte Basque durant la nuit. Nous en avons profité pour aller observer et découvrir la fameuse vague de Belharra Perdun, un haut fond à 5 km de Socoa. Nous avons aussi travaillé et ramé en mer formée dans la baie de St Jean de Luz.
Certains participants ont tenté de ramer sur la houle préformée du haut fond de Belharra; des sensations inoubliables...
En bref, le programme de ces 2 journées de séminaire. Certains points ne sont pas évoqués dans ce compte-rendu.
I- Explication sur la plage.
II- Entretien du matériel.
2/ Sécurité en mer et sur l’embarcation.
I- Les risques en mer.
II- Les mesures à prendre sur la pirogue.
3/Technique de rame sur le plat, OC1/OC2.
I- La position du rameur.
II- Le choix de la pagaie
III- Le coup de pagaie.
4/ Technique de rame en mer agitée, OC1/OC2.
I- Lecture et ressenti du plan d’eau.
II- Efficacité du rameur/changement de rythme/adaptation.
III- Décontraction et anticipation.
IV- Equilibre et sensation
5/Entraînement et materiel de l’entraînement.
I- Le rôle de l’entraînement.
II- Les programmes d’entraînement.
III- Le matériel chez soi, faire simple.
6/Diététique en rapport avec la performance sportive.
I - Constituants alimentaires et sources d’énergie.
II- La diététique et le sportif.
7/ Renfort musculaire pour la pratique de la pirogue.
I- Gainage abdominal.
II- Tonification du dos.
III- Assouplissement renforcement de la colonne.
8/ Etirements musculaires.
I- Type Yoga.
9/ Downwind ou parcours côtier.
I- Selon les conditions météo on adapte notre sortie en mer.
Tous les sujets ont été abordés par nos intervenants qui ont souhaité être précis et ouverts. Ludovic Dulou, Champion d'Europe de pirogue hawaïenne OC2 au côté de Marie-joelle Lanctôt, professeur de Yoga et vainqueur du Xcel Challenge en pirogue hawaïenne OC2.
